Sisu coaching

Onnistunut Elämäntapamuutos

Elämäntapamuutos tarkoittaa pysyvien muutosten tekemistä omassa elämässä paremman terveyden ja hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Se voi kattaa monia eri osa-alueita, kuten ravitsemus, liikunta, uni ja stressinhallinta. Usein nämä kaikki osa – alueet ovatkin tärkeä huomioida elämäntapamuutoksessa, koska ne kaikki vaikuttavat toisiinsa. Mutta liikkeelle muutosten tekemisessä on hyvä lähteä pienin askelin, yksi osa -alue kerrallaan. Näin muutosprosessin työstäminen on helpompaa ja onnistumisen todennäköisyys kasvaa merkittävästi. 

Tärkeä ensiaskel elämäntapamuutoksessa on asettaa tavoitteet ja suunnitella konkreettisia askelia niiden saavuttamiseksi. Esimerkiksi, jos haluat syödä terveellisemmin, voit aloittaa päivittäisten kasvisten ja hedelmien lisäämisellä ruokavalioosi ja vähentää sokerin ja kovan rasvan saantia. Jos haluat lisätä liikuntaa, voit aloittaa pienillä muutoksilla, kuten tekemällä arjen siirtymiä kävellen tai pyörällä. Kaiken tekemisen pohjalla ensisijaisen tärkeänä tekijänä on riittävä palautuminen ja uni.

Elämäntapamuutos vaatii SISUa, mutta palkitsee

Elämäntapamuutokset eivät tapahdu yhdessä yössä, vaan ne vaativat aina sitoutumista, kärsivällisyyttä ja SISUa. Tämän takia oman tavoitteen kiteyttäminen on oleellista. Silloin jaksaa huonoinakin päivinä paremmin edetä sitä kohti! Onkin tärkeää, että malttaa antaa muutosten tekemiselle aikaa, jotta ne muuttuvat tavoiksi ja osaksi arkea. Muutosten aikaansaaminen vaatii aina jonkun verran epämukavuusalueelle menemistä. Sinne meneminen on helpompaa ja huomattavasti tuloksellisempaa, kun ammattilainen auttaa siinä. Muutoksen tekemisessä on lisäksi tärkeää, että ollaan myös riittävästi siellä mukavuusalueella. Eli palaudutaan ja sitä kautta saadaan toivottuja tuloksia aikaiseksi, pysyvästi.

Elämäntapamuutos voi olla haastavaa, mutta se voi myös olla erittäin palkitsevaa. Pienillä askelilla voit saavuttaa suuria tuloksia! 

SISUlla kohti pysyvää muutosta!